makan pedas asam lambung aman

Tips Makan Pedas Asam Lambung Nggak Naik

Makan makanan pedas asam lambung dan maag tetap aman

Siapa yang nggak suka makan pedas nih ? Hmmm sepertinya orang Indonesia kebanyakan kalau nggak pedas nggak berasa gitu ya. Sebab karena efek pedas inilah makanan jadi lebih nikmat, dan  sensainya kan bikin nagih. Jadi tak jarang di setiap menu, menyediakan rasa pedas dengan berbagai level. Namun ketika kebanyakan makan pedas, risikonya juga nggak main-main, salah satunya terkena asam lambung. Mengapa ? Sebab rasa pedas ini mempunyai senyawa capsaicin yang membuat kadar asam lambung naik, bahkan bisa membuat lambung luka, sehingga terjadilah penyakit yaitu tukak lambung atau GERD. Tenang, semua itu ada tipsnya supaya bisa makan pedas, tapi asam lambung tetap aman. Gimana ya ? Yuk simak penjelasan berikut:

Lapisi Lambung dengan Makanan yang bersifat basa

Umbi garut

Pernahkah dengar umbi garut ? Umbi yang satu ini memiliki banyak manfaat salah satunya kesehatan lambung. Seperti mampu melapisi lambung dan bahkan penyembuhan lambung. Banyak cara pengolahannya, bahkan ada yang dibuat dalam bentuk sereal lho. Cukup pesan Oriflakes, Kamu bisa menikmati sereal umbi garut yang beraneka rasa dan lambung aman seharian.

Minum Susu

Susu steril bisa menjadi solusimu sebelum makan makanan pedas. Jadi sebaiknya sebelum makan hendaknya minum susu steril atau susu beruang.

Makan Pedas dalam Porsi Sedang

Apapun yang berlebih memang tidak baik, sehingga harus ada takaran supaya tidak terlalu banyak atau sedang saja. Jika Kamu bisa lakukan itu, artinya ada usaha agar asam lambung tidak naik.

Hindari Makanan Pedas yang Berlemak

Makanan pedas adalah salah satu penyebab asam lambung naik. Apalagi jika makan pedas dan bahannya yang berlemak, tentu hal ini menjadi faktor terjadinya kenaikan asam lambung dua kali lipat. Sebab ketika berlemak, maka akan menimbulkan tekanan di perut. Hal ini bisa menyebabkan kenaikan asam lambung. Untuk mengantisipasinya Kamu bisa makan pedas, tetapi bebas lemak supaya risiko asam lambung naik semakin kecil.

Olahraga Membantu Menurunkan Asam Lambung

Kata siapa olahraga bikin asam lambung naik ? Heheh, bisa aja sih, tetapi menjadi tidak bisa kalau olahraga yang dilakukan tidak berat, artinya bisa bermanfaat untuk tubuh. Misalnya olahraga bersepeda, jalan santai, berenang, dan yoga.

Bersepeda

Olahraga yang satu ini bisa Kamu lakukan di sela-sela aktivitasmu. Misal setelah selesai kerja, Kamu bisa naik sepeda membeli sesuatu ke warung. Selain itu, Kamu juga bisa sempatkan berolahraga bersepeda dengan mengelilingi lingkungan sekitar.

Bersepeda bisa membuat gerakan tubuh bahkan bisa membakar kalori, sehingga mengurangi lemak dan mencegah kenaikan asam lambung.

Jalan Santai

Siapa yang nggak kenal jalan santai ? Jalan santai terkenal dengan peregangan ototnya, sehingga mampu membantu menurunkan resiko kenaikan asam lambung. Sebab, ketika Kamu rutin jalan santai, maka kalori tubuh akan terbakar, sehingga mengurangi tekanan lemak di perut. Hal inilah yang menyebabkan asam lambung jadi terjaga.

 Yoga

Yoga adalah salah satu olahraga yang tidak membutuhkan banyak gerak. Namun, ketika Kamu melakukan yoga, maka membantumu untuk lebih rilkes dalam masalah stress atau banyaknya pikiran. Selain itu, yoga adalah olahraga tubuh dan pikiran, sehingga membuat badan dan pikiran lebih bugar.

TIPS JALANI OLAHRAGA BAGI PEKERJA SIBUK

Semua tidak ada yang susah ketika Kita bisa mengaturnya. Jadi ini nih tipsnya.

  1. Lakukan olahraga di waktu yang senggang

Waktu senggang bisa Kamu lakukan setelah magrib dengan cara jalan santai keliling komplek. Nah cara ini bisa Kamu lakukan dengan cara mengajak teman Jalan jalan.

  1. Biasakan ke warung jalan kaki

Dengan kebiasaan jalan kaki ke warung, maka bisa meregangkan otot kaki, ya cara ini cukup bisa dilakukan untuk usaha awal pencegahan asam lambung. Sebab bermula dari usaha kecil, maka membantu untuk mengurangi kalori berlebih dan mencegah kenaikan asam lambung.

  1. Lakukan Yoga setelah isya..

Ajak teman rumahmu dengan mencoba melihat video di youtube, sehingga bisa membantumu untuk melakukan yoga. Selain itu, Kamu akan merasakan fresh keesokan harinya.

Yuk lakukan tips di atas, semoga asam lambungmu terjaga yaa.