8 Manfaat Yogurt Untuk Kesehatan Tubuh
Yogurt sejak dulu memang dikenal sangat baik untuk sistem pencernaan dan kesehatan tubuh. Yogurt sangat berguna untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Dikarenakan kandungan bakteri baik, berbagai manfaat yogurt untuk kesehatan sangatlah beragam.
Yogurt merupakan jenis minuman olahan yang terbuat dari susu. Dimana dalam satu yogurt dikenal memiliki banyak kandungan prebiotik. Selain itu, minuman init juga terbukti mempunyai banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya.
Kandungan Baik dalam Minuman Yogurt
Yogurt baik dikonsumsi oleh semua kalangan dari anak-anak bahkan sampai ibu hamil. Karena manfaat yogurt untuk kesehatan tubuh sangat yang banyak, tidak heran jika dokter atau praktisi kesehatan menyarankan Anda untuk mengkonsumsinya. Lalu apa saja manfaat yogurt bagi tubuh?
Sebelum mengetahui beberapa manfaat yogurt untuk kesehatan tubuh, terlebih dulu Anda memahami kandungan nutrisi apa saja yang terdapat dalam yogurt. Menurut halo dokter.com, yogurt memiliki 150 kalori, 8 gram protein, 8 gram lemak, 11 gram karbohidrat, 11 gram gula, 113 miligram sodium.
Baca juga : 11 Cemilan untuk Asam Lambung yang sehat dan kaya nutrisi
8 Manfaat Yogurt Untuk Kesehatan Tubuh
Bagi Anda yang belum mengetahui manfaat yang diperoleh jika meminum satu gelas yoghurt bagi tubuh, yuk simak penjelasannya berikut ini!
-
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Dari dulu yogurt memang dikenal sebagai minuman yang punya banyak bakteri baik. Hal ini menjadikan yogurt sebagai salah satu minuman yang berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan.
Bakteri baik akan melindungi pencernaan dan melawan bakteri jahat penyebab diare, muntaber, tipes, dan lainnya. Bahkan beberapa penelitian menyebutkan jika yogurt juga dapat dijadikan obat herbal penyakit hernia.
-
Menjaga Kekuatan Tulang
Sebagaimana diketahui bahwa susu sangat baik untuk kesehatan tulang. Yoghurt merupakan minuman yang terbuat dari olahan susu. Didalamnya terdapat kandungan vitamin D yang sangat baik bagi kesehatan tulang.
Vitamin D akan memperkuat tulang dan mencegahnya dari osteoporosis. Jadi meminum yogurt sama saja dengan membantu menjaga kesehatan tulang Anda. Tekstur yoghurt yang lembut dan tidak lengket sangat mudah dikonsumsi semua orang.
-
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Nutrisi yang terkandung dalam yogurt sangat berperan dalam menjaga kekebalan tubuh. Selain itu prebiotic yang terkandung dalam yogurt akan menyeimbangkan jumlah bakteri jahat. Sehingga melindungi tubuh dari penyakit dan infeksi.
Dilansir dari ala dokter, salah satu manfaat dari prebiotic adalah melindungi tubuh dari peradangan. Selain itu beberapa vitamin yang terdapat dalam yogurt juga mampu meningkat imun tubuh. Sehingga menghindari dari berbagai penyakit.
-
Mengontrol Berat Badan
Yogurt juga dikenal sebagai salah satu makanan yang memiliki protein dan kalsium yang tinggi. Tidak hanya itu dalam minuman ini juga memiliki kandungan lemak baik yang bermanfaat bagi tubuh.
Dengan mengonsumsi yogurt, maka akan kenyang dalam waktu yang lama. Hal ini dikarenakan tekstur yoghurt yang kental dan bernutrisi. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan potongan buah, kacang almond dan lainnya.
Yogurt sangat baik jika dikonsumsi saat pagi hari. Anda bisa menikmati yogurt ditemani dengan roti gandum atau lainnya. Namun jika memiliki masalah kesehatan tertentu, alangkah baiknya jika berkonsultasi dengan dokter perihal memakan yogurt.
-
Menurunkan Resiko Kanker Paru-Paru
Manfaat yogurt untuk kesehatan berikutnya adalah menurunkan resiko kanker paru-paru. Dikuti dari liputan6.com yougurt yang dikonsumsi secara rutin dapat menurunkan resiko terkena kanker paru-paru sebanyak 20%.
Bahkan jika diimbangi dengan olahraga, resiko penyakit akan turun sebanyak 30%. Dikarenakan yoghurt memiliki kandungan prebiotik dan banyak vitamin di dalamnya. Semua itu berfungsi untuk menangkal radikal bebas dan sebagai anti radang.
-
Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat yogurt yogurt untuk kesehatan lainnya adalah menurunkan tekanan darah. Menurut penelitian dari American Heart Association, orang yang rutin mengkonsumsi yogurt cenderung memiliki tekanan darah yang stabil.
Alangkah baik jika yang memiliki tekanan darah tinggi memilih yogurt dengan kandungan gula yang rendah. Hal ini akan membantu untuk menormalkan tekanan darah. Sehingga akan sehat kembali dan terhindar dari resiko penyakit.
-
Menyehatkan Area Kewanitaan
Yogurt juga diklaim mampu menyehatkan area kewanitaan. Ini merupakan keuntungan sendiri bagi wanita yang rutin mengkonsumsi yogurt. Fungsi yogurt untuk daerah kewanitaan adalah sebagai pembersih dari bakteri jahat.
Yogurt mampu mencegah infeksi dan berkembangnya jauh di sekitar area tersebut. Selain itu yogurt juga mampu menyeimbangkan PH kulit di area kewanitaan. Tentunya ini akan membuat organ semakin sehat.
Baca juga: Tips hidup sehat dengan memilih makanan yang sehat
-
Menjaga Kesehatan Jantung
Keuntungan terakhir yang bisa Anda dapatkan lewat mengkonsumsi yogurt adalah jantung yang sehat. Ternyata penyakit jantung dapat dicegah lewat memakan yogurt. Kandungan yogurt yang notabennya bebas gula dan lemak sangat berguna bagi jantung.
Bahkan beberapa penelitian mengklaim bahwa lemak yang berasal dari susu murni maupun fermentasi dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). HDL sendiri sangat berguna untuk melindungi jantung dari kerusakan.
Itulah beberapa manfaat yogurt bagi kesehatan. Pastinya selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, yogurt juga akan berdampak positif bagi kesehatan kulit. Bagaimana tertarik mengkonsumsi minuman ini sekarang?
