10 Cara Mendapatkan Body Goals Impian Dengan Cara Realistis Untuk Pemula

Setiap orang pastinya menginginkan body goals yang di impikan sejak lama. Namun dalam merealisasiakan hal tersebut terkadang sangat sulit dan harus melewati beberapa tahap proses yang cukup lama. Maka keputusan yang tepat untuk mengawali hal tersebut, dengan berkomitmen untuk mengubah gaya hidup sobat menjadi kehidupan yang lebih sehat dan bugar. Disini terdapat sembilan cara yang dapat sobat lakukan untuk mendapatkan body goals yang sobat inginkan dalam waktu singkat.

• Tentukan Alasan Mengapa Ingin Menjadi Sehat

Hal yang pertama kali sobat perlu lakukan untuk mencapai body goals impian yakni dengan menentukan alasan utama yang melatar belakanginya. Mengapa sobat ingin mulai berolahraga ? lalu bagaimanakah cara yang tepat guna meningkatkan kualitas hidup sobat menjadi lebih sehat dan berkualitas ? Hal ini nantinya yang akan menjadi motivasi sobat untuk lebih mudah berkomitmen. Setidaknya sobat harus dapat menentukan tiga alasan mengapa sobat ingin berolahraga dan merubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Setelah itu, dapat menuliskan daftar tujuan realistis yang sekiranya mungkin untuk mencapainya. Misalnya berolahraga 3 kali dalam seminggu. Saat sobat mencentang tujuan ini dari daftar Sobat, usahakan untuk mengikuti jadwal ini selama sebulan penuh. Lalu, berusaha berolahraga secara konsisten tiga bulan berturut-turut tanpa alasan. Setiap kali sobat mencapai tujuan itu, coretlah dari daftar sobat dan lanjut ke tujuan berikutnya .

BACA JUGA: Diet Tanpa Olahraga, Apa Bisa?

• Ingatlah Untuk Tetap Fleksibel 

Beberapa hal terkadang tidak berjalan sesuai rencana untuk meraih body goals sempurna walau sudah di rencanakan sedemikian rupa. Jika suatu saat sobat melewatkan kelas pilates, tetap lakukanlah  olahraga di rumah atau sobat dapat berpergian ke gym terdekat. Jangan sampai stress ketika sobat memiliki perjalanan bisnis yang mengharuskan untuk melewatkan satu minggu penuh latihan. Ingatlah untuk tetap melanjutkan ketertinggalan tersebut. Bersikaplah fleksibel untuk menghindari kehilangan motivasi.

• Jangan Menunda-Nunda

Upaya menunda nunda menjadi suatu tantangan dalam meraih body goals yang sobat inginkan. Sobat sekalian harus tetap konsisten dengan latihan yang telah ditentukan sampai hal itu menjadi kebiasaan. Kebiasan ini dapat dibangun dalam keseharian dengan tetap gigih dan berkomitmen penuh. Lebih baik melakukan lari 15 menit ke dalam hari sobat daripada tidak melakukan apa-apa. Dibutuhkan sekitar 66 hari sampai tindakan itu menjadi pola kebiasaan. Teruslah bergerak maju, jangan sampai menunda dan buat setiap hari berarti.

• Perbaiki Cara Diet Sobat

Dalam memulai langkah mendapatkan body goals yang diimpikan terkadang akan merasakan kesulitan di tengah perjalanan, akan tetapi hasil yang diharapkan tentunya akan sepadan dengan usaha yang telah dilakukan. Dalam perjalanan kebugaran,  sobat harus dapat memperbaiki diet sobat agar dapat membuahkan hasil. Jika sekiranya ingin membangun lebih banyak otot, maka perlu untuk mengisi bahan bakar tubuh dengan benar dan meluangkan waktu untuk latihan kekuatan. Namun jika ingin mengurangi persentase lemak tubuh, maka dengan memakan makanan bergizi akan mendukung upaya latihan sobat nantinya.

Kebiasaan makan yang sehat sangat penting jika sobat menginginkan tingkat kesehatan dalam jangka panjang dan memudahkan meraih body goals yang diinginkan. Pastikan sobat makan makanan yang berprotein, berkarbohidrat, berserat dan buah-buahan ataupun sayuran yang cukup. 

• Temukan Olahraga Yang Sobat Suka

Kebugaran akan terasa menyenangkan jika dapat memilih aktivitas yang disukai. Sobat dapat menemukan program kelompok yang menyenangkan dan sesuai dengan jadwal sobat. Apa pun yang sobat pilih, pastikan untuk memasukkan hal itu ke dalam jadwal latihan. Latihan kekuatan akan membantu sobat membakar lemak lebih cepat dan meningkatkan kekuatan. Kegiatan HIIT sangat cocok ketika sobat merasa kekurangan waktu namun masih ingin mendapatkan manfaat dari kesenangan pasca-latihan. Ketika sobat menemukan aktivitas yang disukai, sobat akan menganggap olahraga sekedar aktivitas menyenangkan sehingga dapat mencapai tujuan meraih body goals ini lebih mudah.

• Maksimalkan Waktu Istirahat

Waktu istirahat sama pentingnya dengan waktu dan upaya yang Sobat lakukan untuk berolahraga. Setiap latihan memberi banyak tekanan pada otot. Karena itu, otot membutuhkan waktu untuk pulih. Tubuh perlu mengisi kembali sumber energi yang dibutuhkan untuk latihan lain. Bertujuan untuk berolahraga antara dua hingga tiga kali berturut-turut dan luangkan satu hari untuk pulih. Jika Sobat berolahraga secara konsisten tanpa jeda, kemajuan Sobat tidak akan terhenti. 

Tidak pulih dengan benar dapat berdampak negatif pada motivasi sobat dalam meraih body goals dan mungkin menjadi alasan mengapa motivasi sobat memudar. Hidrasi dan nutrisi yang tepat juga merupakan bagian dari pemulihan, jadi berikan tubuh Sobat bahan bakar yang dibutuhkan untuk pulih.

• Rutin Olahraga Selama Akhir Pekan 

Aktivitas olahraga akan menimbulkan motivasi untuk tetap aktif dengan memecahkan kegiatan monoton latihan sobat mencapai body goals. Adakalanya merasa bosan dengan program kebugaran kelompok atau sesi olahraga setelah beberapa saat, jadi melakukan kegiatan yang berbeda selama akhir pekan dapat menjaga motivasi untuk tetap terkendali. Misalnya sobat dapat memulainya dengan bersepeda dan jelajahi setiap bagian kota sambil melakukan latihan kardio. Selain itu, menghabiskan waktu di udara terbuka yang dikelilingi oleh alam meningkatkan suasana hati kita dan mengurangi stres.

• Temukan Seseorang Yang Mendukung Sobat

Meraih body goals yang diinginkan akan lebih mudah jika sobat memiliki partner in crime. Bangun sistem pendukung yang kuat di antara teman, saudara ataupun keluarga. Sehingga setidaknya akan ada satu orang yang mau berbagi alasan yang sama dalam memulai perjalanan kebugaran ini bersama. Sobat hanya perlu saling bertanggung jawab, tidak harus melakukan semuanya secara bersama. Buat rencana latihan mingguan, rencana makan, dan aktivitas fisik lain yang tidak biasa dan saling berbagi rencana itu satu sama lain. Dengan cara ini sobat akan saling bertanggung jawab dan memberikan motivasi ketika salah satu dari sobat kehilangan semangat gaya hidup bugar.

• Jangan Biarkan Cheat Days Menghancurkan Kemajuan Sobat

Cara terakhir dalam meraih body goals yang diimpikan, jangan sampai sobat berfikir telah bekerja keras, makan sehat dan merasa telah mencapai puncak kebugaran sehingga berencana untuk mengubahnya di hari curang makan sepuasnya. Tapi, Sobat harus menggunakan cheat day smart. Satu hari curang dapat merusak semua kerja keras yang telah  Sobat lakukan jika hal itu berlebihan. Keseimbangan yang tepat akan membantu Sobat tetap berkomitmen dan termotivasi untuk berolahraga, makan sehat, dan tetap menghadiahi diri sendiri dengan camilan sesekali. Jadi, atur waktu makan curang dengan bijak dan gunakan itu sebagai hadiah yang membuat sobat merasa baik.

• Rutin Sarapan Dengan Oriflakes Slimy

Olahraga dan makan-makanan yang sehat merupakan hal yang penting untuk mendapatkan body goals. Selain itu konsumsi makanan yang tinggi serat juga merupakan hal yang perlu sobat lakukan. Dengan konsumsi Oriiflakes Slimy saat sarapan membantu Sobat untuk menjaga berat badan ideal. Oriflakes Slimy merupakan sereal Oriflakes untuk diet yang diformulasikan untuk Sobat yang menginginkan body goals impian dengan cara yang sehat.

BACA JUGA: 11 Sarapan untuk Diet Sehat, Simpel dan Bikin Auto Kenyang Seharian