11 Sarapan untuk Diet Sehat, Simple dan Dijamin Auto Kenyang Seharian

Sarapan untuk diet merupakan salah satu langkah penting dalam diet sehat dan seimbang. Namun karena gaya hidup yang sibuk atau karena keadaan lain membuat sobat sulit untuk menyiapkan makanan lengkap. Bahkan jika sobat tidak suka makan di pagi hari atau sulit menemukan ide sarapan sehat, mengisi perut di pagi hari adalah hal penting dari penurunan berat badan. Karena dengan sarapan yang sehat maka tubuh akan siap beraktifitas tanpa takut lemas karena sedang diet.

Kesalahan terbesar orang yang diet 

Salah satu kesalahan terbesar yang banyak orang lakukan saat diet adalah tidak makan sama sekali saat pagi hari. Menurut pendapat Ahli Gizi, tren diet ini banyak membuat banyak orang mengabaikan nutrisi memulai hari dengan sarapan yang seimbang. Padahal nutrisi tersebut dibutuhkan tubuh terutama untuk menyeimbangkan gula darah dan hormon di pagi hari.

Berapa banyak kalori makan saat sarapan untuk diet ?

Kebutuhan kalori setiap orang berbeda namun rekomendasi umum kalori yang dibutuhkan, rata-rata adalah sekitar 400 hingga 500 kalori.

Namun perlu diingat bahwa diet sehat  bukan hanya tentang jumlah kalori yang dikonsumsi. Tapi pastikan mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi seimbang, terutama sarapan untuk diet. Maka sebaiknya konsumsi lebih dari satu jenis makanan agar gizi seimbang.

Apa protein terbaik untuk sarapan?

• Telur

Telur merupakan pilihan yang bagus karena harganya murah dan bisa dimakan dengan berbagai cara. Telur bisa menjadi sarapan cepat saji yang tinggi protein dan zat besi yang bermanfaat sebagai sarapan untuk diet.

• Tempe

Dalam setiap 100 gram tempe terdapat 14 gram protein. Tempe juga mengandung prebiotik yang terbukti sangat baik untuk pencernaan.

• Yoghurt nabati

Yoghurt nabati memiliki protein yang tinggi karena pemrosesannya cenderung lebih sedikit daripada yogurt berbasis susu pada umumnya.

• Sosis ayam organik

Jika masih suka makan daging namun tak memiliki banyak waktu untuke mengolahnya maka sarapan untuk diet sehat ini cocok. Sosis ayam organik merupakan pilihan protein yang bisa menjadi alternatif rendah lemak dan rendah garam.

• Selai kacang

Selama tidak berlebihan dalam menyajikannya, maka selai kacang bisa menjadi cara yang baik untuk mendapatkan lemak dan protein yang cukup bagi sarapan untuk diet sehat.

BACA JUGA: Diet Tanpa Olahraga, Apa Bisa?

Apa buah dan sayuran terbaik untuk sarapan?

• Melon

Buah melon memiliki banyak kandungan air serta jumlah gula paling sedikit. Melon bisa menjadi teman terbaik untuk menu sarapan untuk diet sehat di pagi hari.

• Berry

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan ceri bisa menjadi cara yang lezat untuk menambahkan gula alami dan rasa manis ke mangkuk atau bahkan sebagai topping sereal sebagai sarapan untuk diet.

• Kiwi. 

Kiwi adalah buah yang sering diremehkan.Namun satu hingga dua buah kiwi dapat memberi Anda vitamin C sehari.

• Pisang

Buah pisang merupakan pilihan buah yang praktis sarapan untuk diet karena pisang adalah buah yang mudah ditemuidan lumayan mengenyangkan. 

• Pepaya

Buah pepaya memiliki kandungan enzim yang dapat membantu pencernaan, belum lagi rasanya yang manis dan enak.

Apakah ada Menu Sarapan untuk Diet Sehat Paling Simple ?

Makan makanan yang bergizi merupakan cara terbaik untuk tetap sehat, namun terkadang gaya hidup yang sibuk membuat sulit untuk menyiapkan makanan lengkap. Oleh karena itu ada menu sarapan diet sehat yang dapat menjadi solusi praktis.

Makanan ini dapat membantu sobat mendapatkan nutrisi yang lengkap dan juga tinggi serat cocok untuk yang tidak memiliki waktu atau akses untuk menikmati makanan yang layak.

Oriflakes Slimy adalah sereal sarapan untuk diet yang diformulasikan khusus untuk sobat yang sedang menurunkan berat badan. Selain sarapan, Oriflakes Slimy juga dapat digunakan untuk mengganti makan siang, atau makan malam.

Oriflakes memiliki jumlah kalori terkontrol dan mengandung tinggi serat & tinggi protein yang dapat membantu pencernaan serta memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga membantu meningkatkan kualitas diet dan kesehatan lambung.

Bagaimana Cara Kerja Oriflakes Slimy?

Oriflakes Slimy merupakan sereal untuk diet yang berasal dari pati umbi garut mengandung karbohidrat kompleks, sehingga membuat kenyang lebih lama dengan jumlah kalori yang lebih terjaga. Konsumsi Oriflakes Slimy sebagai sarapan untuk diet dapat membantu dalam menurunkan berat badan tanpa melepaskan massa otot. 

Kelebihan Oriflakes Slimy

• Penuh serat nutrisi

Oriflakes Slimy adalah salah satu cara untuk memastikan Sobat memiliki pilihan yang sehat jika tidak akan punya waktu untuk makan. Mungkin mudah untuk mampir ke restoran cepat saji, di mana banyak pilihan tidak sehat. Selain itu, Anda mungkin akan menghabiskan lebih banyak uang untuk membeli burger daripada membeli Oriflakes Slimy sebagai sarapan.

• Dengan gula alami

Berbeda dengan menu diet lain yang biasanya mengandung gula buatan, oriflakes slimy menggunakan gula kelapa sebagai pemanis alami. Seperti yang sudah banyak diketahui bahwa gula kelapa merupakan gula yang rendah kalori sehingga cocok untu diet sehat alami.

• Rendah kalori

Oriflakes Slimy adalah sereal yang baik untuk diet menurunkan berat Saat diet dan adalah merasa lapar, dan Oriflakes Slimy dapat membantu mengatasi rasa lapar. Jumlah kalori segelas oriflakes slimy hanya sekitar 130 kalori.

• Aman bagi lambung

Bagi yang memiliki gangguan asam lambung namun tetap ingin diet sehat, oriflakes slimy merupakan solusinya. Karena kandungannya aman bagi lambung bahkan dapat menjaga lambung dari asam lambung yang naik.

• Kaya serat

Selain karbohidrat yang membuat merasa kenyang, Oriflakes mengandung serat yang tinggi. Ini membantu pencernaan yang sehat, sehingga tidak kembung atau sembelit.

BACA JUGA: 10 Mitos Diet Menurunkan Berat Badan yang Sebaiknya Kamu Hindari