Penyakit maag memang sudah dikenal sebagai penyakit sejuta umat. Tentu saja, penyakit ini dapat membuat aktivitas penderitanya menjadi terganggu. Sebab, jika penyakit tersebut kambuh, maka akan menimbulkan rasa nyeri dan perut terasa terlilit. Maka dari itu diperlukan cara mencegah penyakit maag agar tidak kambuh lagi.
Penyakit maag bisa saja disebabkan oleh berbagai hal. Mulai dari asam lambung yang berlebihan, hingga infeksi pada perut oleh bakteri Helicobacter pylori. Penyakit maag sendiri biasanya ditandai dengan gangguan pencernaan seperti mual, kembung hingga panas di dada.
Meskipun demikian, pengidapnya dapat mengatasinya dengan mengikuti beberapa cara mencegah penyakit maag berikut ini:
1. Memilih Makanan yang Tepat
Salah satu cara mencegah maag yang wajib dilakukan bagi yang mengidap penyakit maag adalah memilih makanan yang tepat. Tentu saja, penyakit satu ini sangat rentan terhadap makanan yang mengandung asam, asin, pedas serta berlemak.
Sebab, makanan tersebut dapat merangsang produksi asam lambung yang lebih banyak. Makanan yang bertekstur keras juga bisa memicu kontraksi otot di sekitar perut. Maka dari itu, penderita penyakit maag harus teliti dalam memilih makanan yang ingin dikonsumsi.
Adapun makanan yang wajib dikonsumsi bagi penderita maag seperti sayuran hijau (brokoli, seledri dan kembang kol). Selain itu, juga bisa mengkonsumsi umbi-umbian seperti kentang dan wortel. Untuk buah sendiri hanya bisa mengonsumsi buah yang matang dan tidak asam.
2. Tidak Berbaring Setelah Makan
Cara mencegah maag selanjutnya adalah tidak berbaring setelah makan. Sebab, berbaring setelah makan akan memicu asam lambung naik. Bagaimana tidak, produksi asam lambung akan meningkat setelah makan sehingga asam lambung mudah naik.
Apabila asam lambung naik, maka gejala maag lainnya seperti rasa panas di dada akan timbul. Oleh karenanya, usahakan ketika selesai makan, duduk selama 30 menit sebelum berbaring.
Jika memungkinkan, hindari makanan dengan porsi besar mendekati waktu tidur. Hal tersebut bertujuan untuk mencegah maag kambuh.
3. Hindari Stress yang Berlebihan
Seperti yang diketahui bahwa stress merupakan gangguan yang menyerang psikis seseorang. Namun, pada beberapa kasus stress ternyata tidak hanya menyerang psikis saja, tetapi juga bisa memicu maag kembali kambuh.
Oleh karena itu, penderita harus menghindari stress yang berlebihan sebagai salah satu cara mencegah maag agar tidak kambuh lagi.
Nah, untuk menghindari stress yang berlebihan, bisa melakukan berbagai aktivitas seperti berlatih teknik relaksasi. Dengan melakukan latihan teknik secara rutin maka pikiran serta tubuh akan berada dalam kondisi yang rileks.
Tentu saja hal tersebut bisa membantu untuk mengurangi penyakit maag kembali kambuh. Selain itu juga bisa melakukan aktivitas lain yang bisa membuat pikiran kembali fresh.
4. Istirahat yang Cukup
Cara mencegah maag yang paling ampuh adalah istirahat yang cukup. Sebab, terlalu memaksakan diri untuk menjalankan aktivitas saat maag kambuh, bisa saja membuat gejalanya menjadi lebih parah.
Untuk itu, hentikan segala aktivitas yang sedang dijalankan pada saat maag kambuh dan istirahat hingga kondisi tubuh pulih kembali. Mengapa? Karena istirahat juga dapat mengurangi stress yang bisa memicu maag kambuh.
Untuknya, sangat disarankan untuk beristirahat sejenak di tengah padatnya aktivitas. Meskipun maag tidak menimbulkan gejala apapun, namun alangkah baiknya jika menyempatkan diri untuk beristirahat. Bahkan, melakukan istirahat yang cukup pun sama pentingnya dengan penerapan pola makan sehat.
5. Kurangi Kafein dan Alkohol
Mengurangi kafein dan alkohol juga termasuk cara mencegah maag yang paling efektif. Sebab, alkohol diketahui dapat mengiritasi lapisan tenggorokan dan perut sehingga dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Bukan hanya itu, minuman yang mengandung alkohol juga bisa melemaskan otot di sekitar kerongkongan sehingga dapat menimbulkan sensasi panas di dada. Selain alkohol, penderita maag juga harus menghindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi.
Minuman yang berkafein dapat memicu perut mulas dan merangsang hormon stress. Tentu saja hal tersebut akan lebih memperparah penyakit maag. Maka sebelum terjadi kondisi yang tidak diinginkan alangkah baiknya jika mencegahnya sejak dini dengan mengurangi konsumsi kafein dan alkohol.
6. Minum Oriflakes Gaztro Secara Rutin
Apabila cara sebelumnya tidak ampuh untuk mengatasi maag. Maka cara mencegah maag yang bisa dilakukan adalah minum Oriflakes secara rutin. Oriflakes sendiri memiliki banyak varian rasa lezat , mulai dari coklat, vanilla, jahe dan original. Oriflakes gastro adalah sereal yang berbahan dasar dari pati garut yang memiliki khasiat baik untuk kesehatan lambung.
Setiap penderita mesti memilih obat yang sesuai dengan kondisi tubuhnya. Akan tetapi, jika penyakit maag yang diderita sudah terbilang sangat parah. Maka disarankan untuk melakukan konsultasi secara langsung dengan dokter agar bisa diatasi dengan baik.
Itulah tadi beberapa cara mencegah maag yang bisa penderita lakukan. Memang, bisa kambuh kapan saja apabila dipicu oleh berbagai hal. Maka, kebiasaan yang dapat memicunya sebaiknya dihindari.
