10 Cara Pencegahan Maag Agar Sembuh Total dan Tidak Kambuh Lagi

Apakah Sobat Oriflakes sedang mengalami sakit maag dan saat ini sedang mencari cara pencegahan penyakit maag ? Inilah artikel lengkap seputar penyakit maag dan cara mengatasi maag kambuh tanpa obat yang perlu sobat lakukan. 

Penyakit maag disebabkan oleh luka yang terjadi di lapisan perut. Maag akan terjadi apabila lapisan tebal lendir yang melindungi lambung dari cairan asam lambung berkurang. Sehingga membuat asam lambung untuk mengikis  jaringan yang melapisi perut, hal inilah yang menyebabkan maag. Sakit maag mudah disembuhkan,namun dapat menjadi parah tanpa adanya perawatan dan penyambuhan maag yang tepat.

3 Penyebab umum Sakit Maag 

• Pola makan yang kurang tepat
• Infeksi bakteri bernama Helicobacter pylori (H. pylori)
• Minum obat dalam jangka panjang yaitu obat antiinflamasi nonsteroid yaitu aspirin, ibuprofen atau naproxen

Gejala sakit maag

Sebelum membahas cara pencegahan maag, berikut ini merupakan gejala maag yang biasanya terjadi yang mungkin Sobat Oriflakes rasakan diantaranya :

• Heartburn atau sensasi terbakar di antara dada dan pusar.

• Sakit perut saat kososng
• berat badan menurun
• nafsu makan berkurang karena sakit
• mual dan muntah
• perut kembung
• mudah kenyang
• sering sendawa atau refluks asam
• mulas
• anemia dengan gejala kelelahan, sesak napas, dan kulit pucat
• tinja berwarna gelap dan lembek
• muntah yang berdarah 

Jika sobat Oriflakes memiliki beberapa gejala diatas maka sebaiknya jangan disepelekan karena itu merupakan tanda sobat memiliki penyakit maag. Meskipun gejala tersebut ringan namun harus segera ditangani dengan beberapa cara pencegahan maag berikut ini. Karena penyakit maag jika memburuk akan menimbulkan luka di lambung yang dapat menjadi bisul / Ulkus jika berdarah dapat mengancam jiwa pengidapnya.

BACA JUGA: Bolehkah Penderita Maag Minum Air Lemon?

Bagaimana cara pencegahan dan mengobati penyakit maag?

• Makanlah sedikit namun sering

Saat kondisi  perut kekenyangan  dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Cara pencegahan maag adalah dengan makan dengan jumlah yang sedikit namun dengan frekuensi yang sering. Contohnya daripada makan 3 kali sehari dengan jumlah yang besar lwbih baik makan 5-6 kali sehari namun dengan jumlah yang sedikit. 

• Mengunyah makanan dengan sempurna

Untuk membantu kinerja lambung sebaiknya kunyah makanan sebanyak kurang lebih 32 kali. Hal ini dapat membantu proses pencernaan lebih baik sehingga lambung tidak bekerja terlalu berat sehingga menimbulkan asam lambung naik.

• Hindari makanan dan minuman yang memicu asam lambung

Cara pencegahan maag selanjutnya adalah dengan menghindari beberapa makanan yang mungkin dapat memicu asam lambung diantaranya makanan pedas, berlemak, asam, kopi, teh, coklat, alcohol, soda dan sebagainya.  Karena setiap orang biasanya memiliki pemicu asam lambung yang berbeda

• Jangan tidur setelah makan

Setelah makan cobalah untuk duduk atau duduk untuk menjaga asam lambung di tempatnya. Inilah salah satu cara pencegahan maag dengan makan maksimal 3 jam sebelum tidur

•  Hindari olahraga atau beraktifitas berat setelah makan

Sebagai cara pencegahan maag makanlah dalam waktu 1 sampai 3 jam sebelum olahraga. Hal ini karena jika waktu makan dan olah raga terlalu dekat akan membuat asam lambung naik.

•  Sesuaikan posisi tidur

Tidurlah dengan posisi kepala lebih tinggi dari kaki sehingga mencegah asam lambung naik sehingga dapat mengganggu waktu tidur.

• Menurunkan berat badan bila  disarankan

Kelebihan berat badan dapat memberikan tekanan ekstra pada perut dan meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Dengan konsumsi makanan seimbang dan melakukan aktivitas fisik selama 150 menit per minggu adalah cara pencegahan maag yang perlu dilakukan.

• Jika merokok, berhentilah

Nikotin dapat berdampak pada efektivitas katup yang dapat mencegah asam lambung masuk ke kerongkongan yang menyebabkan rasa mulas lebih sering terjadi. Berhenti merokok dapat mengurangi frekuensi naiknya asam lambung atau bahkan di beberapa kasus merupakan cara pencegahan maag bahkan menyembuhkan maag.

• Pakailah baju yang longgar

Jika sering merasa perut mulas sebaiknya hilangkan ikat pinggang atau pakaian yang terlalu ketat sehingga dapat memperparah kondisi maag atau naiknya asam lambung.

• Kelola stres

Stres memiliki dampak buruk terhadap tubuh termasuk proses pencernaan.Jika makanan terlalu lama berada di perut akan menimbulkan refluks asam lambung. Hal ini dapat memperparah kondisi maag. Oleh karena itu cobalah untuk lebih rileks, jika ada hal yang memicu stres sebaiknya hindari.

Cara pengobatan rumahan untuk sakit maag

Jika Sobat Oriflakes mencoba menghilangkan rasa mulas atau cara pencegahan maag, berikut ini merupakan cara mengatasi dan mencegah maag dianatarnya :

• Konsumsi Oriflakes Gaztro Setiap Hari

Sudah menjadi kebiasaan dari nenek moyang secara turun temurun bahwa penyakit maag atau tukak lambung dapat diobati dengan menggunakan umbi garut. Namun untuk zaman sekarang semakin sulit mencari umbi garut serta cara pengolahannya yang sulit. Namun kamu tidak perlu khawatir karena saat ini sudah tersedia sereal instan yang terbuat dari umbi garut Oriflakes Gaztro. 

Mengapa Oriflakes Gaztro efektif sebagai cara pencegahaan maag ?

• Pati garut dapat meningkatkan pH lambung sehingga hal ini mengurangi jumlah dan luka pada lambung.
• Kandungan pati garut dapat melapisi mukosa lambung sehingga lambung aman terlindungi dari asam lambung
• Kandungan susu kambing etawa  berperan untuk terapi tukak lambung karena mengandung antioksidan dapat menangkap radikal bebas yang menyebabkan terbentuknya tukak lambung

BACA JUGA: 11 Cemilan untuk Asam Lambung yang Sehat dan Kaya Nutrisi